Дієта з авокадо. Опис, плюси, мінуси і меню дієти з авокадо

  1. Опис дієти з авокадо
  2. Плюси дієти з авокадо
  3. Мінуси дієти з авокадо
  4. Меню дієти

У боротьбі із зайвими кілограмами представниці прекрасної статі відчувають на собі всілякі способи - і дуже м'які, і найрадикальніші. Дієта з авокадо відноситься до жорстких дієт, так як передбачає значні обмеження у вживанні їжі. Вона представляє особливий інтерес, адже в її основі лежить екзотичний фрукт авокадо , Який з'являється на нашому столі не так часто.

Вперше авокадо з'явилися в Південній Америці. Сьогодні ця рослина культивують і в південній частині західної Європи. За формою він нагадує грушу. Його щільна шкірка має колір від світло-зеленого до темно-зеленого, на дотик вона схожа на шкіру. У авокадо досить багато рослинного жиру, тому корінні жителі Південної Америки прозвали його маслом лісу. М'якоть цього фрукта дуже ніжна, кремоподібна і масляниста. Зазвичай вона має світлий зелений відтінок. Смак авокадо трохи терпкий, нагадує горіхи. В середині плоду авокадо знаходиться велика тверда кісточка коричневого кольору.


Розміри фрукта сильно варіюються в залежності від сорту. Можна зустріти авокадо розміром з абрикос або досить великий плід вагою до 1 кг. Однак в магазинах найчастіше продають сорт, який має середній розмір і важить від 300 до 500 гр.

Їдять авокадо найчастіше сирими, при термічній обробці вони набувають неприємного смаку і віддають гіркотою. Зазвичай його розрізають на 2 половинки і виймають кісточку. М'якоть можна вичерпувати з половинок прямо маленькою ложечкою. Але розрізати фрукт потрібно безпосередньо перед вживанням в їжу. Інакше поверхню м'якоті потемніє і стане несмачною. Якщо все ж доводиться залишити розрізаний фрукт, можна збризнути його лимонним соком . Це дозволить уповільнити процес окислення м'якоті.


Опис дієти з авокадо

Так як дієта з авокадо є суворої, то дотримуватися її тривалий час не рекомендується. Максимальна тривалість - 3 дні. За цей час можна позбавитися від 1,5 до 2 кг.

Авокадо - не тільки екзотичний, але і дуже корисний фрукт. Він сприяє поліпшенню пам'яті, знижує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи. У авокадо дуже низький рівень цукру і вуглеводів, зовсім немає в ньому шкідливих жирів і холестерину. Зате фрукт дуже багатий на вітаміни групи В, вітаміном А, С, Е і Р. Також в ньому міститься олеїнова кислота, рибофлавін, фосфор, кальцій, магній і калій. Авокадо є навіть в Книзі рекордів Гіннеса. У 1998 році його визнали живильним фруктом. Він має досить специфічний смак і, можливо, сподобається не кожному. Однак тим, кому фрукт припав до смаку, відмінно підійде дієта з авокадо.


Плюси дієти з авокадо

Дієта з авокадо принесе користь організму, так як цей фрукт містить безліч корисних речовин. Він сприяє виведенню з організму надлишків холестерину, надаючи благотворний вплив на роботу серцево-судинної системи і покращуючи обмін поживних речовин в організмі. Завдяки здатності авокадо покращувати приплив кисню і поживних речовин до клітин організму при його регулярному вживанні в їжу імунітет людини стане міцнішим, посилиться захист організму від проникнення хвороботворних бактерій і вірусів. Також авокадо надає сприятливу дію на роботу печінки і виділення жовчі, полегшує процес менструації завдяки здатності розслабляти м'язи матки.


У авокадо досить багато заліза, яке необхідно для нормального функціонування всіх систем організму. Особливо корисно вживати продукти, багаті залізом, при анемії. А калій, якого в авокадо теж досить багато, сприяє виведенню зайвої рідини з організму . Також він необхідний для нормальної діяльності м'язової і кісткової тканин, регуляції рівня натрію в тканинах і підтримки артеріального тиску в нормі.

До переваг дієти з авокадо також можна віднести досить швидкий ефект. Якщо потрібно скинути 1-2 зайвих кг за короткий термін, це те, що потрібно. Часто буває необхідно перед будь-яким заходом позбутися від невеликої кількості ваги, щоб ефектно виглядати в святковому вбранні. В цьому випадку короткі суворі дієти допомагають найбільш ефективно.

Також дієта з авокадо - це дуже смачно, якщо ви, звичайно, любите цей фрукт. Ніяких нудних зелених салатів. Екзотичний фрукт на сніданок, обід і вечерю - про що ще можна мріяти?


Мінуси дієти з авокадо

До мінусів цієї дієти можна віднести те, що вона дійсно має на увазі досить жорстке обмеження в їжі. Невеликі порції всього три рази в день можуть привести до зривів, тому необхідно підготуватися морально до такої дієти.

Можна сказати, що ця дієта відноситься до одноразових. Повторювати її рекомендують не частіше, ніж раз в 3-4 місяці. А такими темпами скинути велику кількість ваги досить складно або навіть неможливо. Адже підтримувати вагу після жорстких дієт дуже проблематично, організм після стресу намагається повернути втрачене і запастися жирами. Не можна використовувати цю дієту довше, ніж протягом 3 днів. Наш організм звик до різноманітної їжі, таке обмеження протягом тривалого часу може призвести до стресу, важких захворювань і навіть виснаження.


Меню дієти

Протягом 3 днів меню кожен день буде однаковим. Знадобиться 5 плодів авокадо, 3 яйця, знежирений сир, 300 г нежирної яловичини, 3 свіжих огірка і зелень. На сніданок потрібно з'їсти половинку авокадо і 2-3 ложки сиру. Іншу половинку можна скропити лимонним соком і прибрати в холодильник. Вона стане в нагоді пізніше.
На обід потрібно подрібнити огірок , Варене круто яйце і трохи зеленої цибулі . В останню чергу з холодильника дістають половинку авокадо і ріжуть її кубиками. Всі інгредієнти потрібно змішати в салат і з'їсти.
Вечеря буде самим щільним. Потрібно відварити 100 г яловичини і з'їсти її з авокадо і 1-2 столовими ложками нежирного сиру.


Протягом цих 3 днів потрібно пити більше, ніж зазвичай. Як напоїв можуть виступати звичайна чиста вода, мінералка без газу або зелений чай без цукру і меду. Також не можна використовувати при приготуванні їжі будь-які спеції, в тому числі сіль. Ефект буде більш помітний, якщо паралельно виконувати фізичні вправи. Однак не варто дуже старатися. Під час дієти організм і так отримує підвищене навантаження.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .


Екзотичний фрукт на сніданок, обід і вечерю - про що ще можна мріяти?
Главное меню
Реклама

Архив новостей
Права на автомат и на механику: отличия в 2018 году
В 2017 году национальное водительское удостоверение Российской федерации привели в соответствие с Венской Конвенцией «О дорожном движении». В документе появились дополнительные подкатегории транспортных

Коробка передач автомобиля ГАЗ-66
Строительные машины и оборудование, справочник К атегория:     Устройство автомобиля Коробка передач четырехступенчатая, с синхронизатором на 3—4-й передачах. Передаточные отношения

Вариатор (вариаторная коробка передач): что это такое, принцип работы. Подробно + видео
У меня много статей про автоматические коробки передач (особенно сильно я люблю обычную АКПП). Однако второй по распространению я считаю вариатор или CVT, достаточно много автомобилей выпускается именно

Устройство АКПП: принцип работы и схема автоматической коробки
Что такое АКПП? Автоматическая Коробка Переключения Передач (АКПП) – вид трансмиссии в машине, в котором переключение скоростей осуществляется за счет электроники, не требуя внимания водителя.

Как правильно пользоваться коробкой автомат (АКПП)
Содержание статьи На сегодняшний день большинство водителей не представляет как бы они ездили на автомобиле, который не имеет автоматической коробки передач. Некоторые новички, приходят в ужас от одной

Автоматическая коробка передач (АКПП): что это такое, устройство и принцип работы для чайников
Двигатели внутреннего сгорания не способны обеспечить движение автомобиля в разных режимах без специальных устройств, изменяющих частоту вращения коленчатого вала. На части транспортных средств для этого

Как пользоваться автоматической коробкой передач?
Уважаемые автомобилисты! Прежде, чем мы с вами рассмотрим основные положения, как управлять автоматической коробкой передач, давайте поймем, что это такое. Нет, мы не станем углубляться в процессы, происходящие

Как пользоваться коробкой автомат АКПП (видео)
Как водит на автомате? Таким вопросом задается практически каждый человек, который раньше ездил на механической коробке, а теперь собирается приобрести автомобиль на автомате. Опасения на счет поломок

Какую автоматическую коробку передач выбрать (какие бывают коробки автомат): роботизированные, вариатор, гидротрансформатор
Более правильным называнием было бы — механическая КПП с автоматическим сцеплением, поскольку с «автоматом» её роднит только количество педалей. «Робот» полностью повторяет схему работы обычной механической

Mercedes-Benz переходит на 9 ступенчатую коробку-автомат
Немецкий автоконцерн Daimler начал оснащать Mercedes-Benz 9-ступенчатой автоматической трансмиссией. «Автомат», получивший название 9G-Tronic, уже используется в серийном Mercedes E350 BlueTec. Пока эта

Реклама

© 2013 mexpola.h1a25414f