Социофобия - як боротися?

Наши партнеры ArtmMisto

Социофобия - явище поширене, і жертвами її можуть виявитися навіть люди, які на перший погляд цілком успішні. Від звичайної сором'язливості ця хвороба відрізняється боязню публічних виступів або іспитів, нових знайомств, спілкування з протилежною статтю і авторитетними людьми, страхом опинитися в центрі уваги, їсти, пити або розмовляти в присутності інших людей. Всі ці страхи соціофобія проявляються і на фізіологічному рівні: може з'явитися тремтіння в руках, ногах або голосі, запаморочення, заїкання, почервоніння, прискорене серцебиття.

Але причини социофобии - чисто психологічні, а його коріння ідуть в глибоке дитинство. Як правило, соціофобія стає жертвою неправильного виховання. Велика ймовірність, що дитина перетвориться в соціофобія, якщо його надмірно опікують, не дають можливості проявитися, жорстко контролюють і постійно лають, програмують фразами на зразок цієї: «Поводься добре, або НЕ підеш з нами, а залишишся вдома».

Що ж робити тим, хто страждає від социофобии? Як показує практика, подолати її можна і самостійно. Почніть з визнання і усвідомлення своїх страхів - це зменшить їх силу. Більш ефективним стане розповідь про свою проблему близьким людям. Дозвольте собі стати небездоганною, зрозумійте, що критику викликаєте не особисто ви, а лише ваші слова і дії. Перестаньте уникати тих ситуацій, які зазвичай лякають вас, тому що публічний виступ з визнанням в тому, що ви нервуєте, може виявитися вирішальним в боротьбі з соціофобією.

Корисно буде постаратися переконатися у власній значущості. Бути може, вам здається, що всі ваші вчинки жалюгідні і нікчемні? Але такого не буває! Згадуйте ті свої маленькі перемоги, коли ви долали невпевненість, навчитеся радіти їм. Оцініть себе більш об'єктивно. Напевно ви зрозумієте, що реальні життєві проблеми і серйозні недоліки особистості у вас відсутні. Так може бути, ваші страхи і невпевненість є надуманими, і варто просто відкинути їх? Перепрограмування помилкового виховання цілком можливо, і ви зможете зробити це самі.

Нарешті, перестаньте порівнювати себе з оточуючими: слабкості і недоліки є у всіх. Навчіться жити і радіти життю , Незважаючи на них.

VN: F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +7 (з 17 оцінок)

Рекомендуємо до прочитання: