Скільки ккал спалюється при ходьбі (по сходах)

1. Витрата калорій при ходьбі на доріжці за годину
2. Скільки калорій витрачається при ходьбі на лижах від 1-6 км

Наши партнеры ArtmMisto

Під час ходьби організмом витрачається певна кількість калорій. На це значення впливає кілька чинників:

• вага йде людини - чим він більший, тим значніше кількість кілокалорій витрачається;
• темп руху. Однак при прискоренні спостерігається лише незначне збільшення енерговитрат;
• інтенсивність розмаху рук при ходьбі: робота додаткових груп м'язів вимагає додаткових витрат енергії;
• тривалість ходьби - інтенсивне спалювання калорій починається після 25 хвилин інтенсивного руху.

Людина, вага якого дорівнює 70 кг, при дуже швидкій ходьбі за одну годину руху витратить близько 450 ккал.

Щоб підвищити ці показники необхідно збільшити час тренування або використовувати додаткове навантаження для збільшення ваги.

При русі по сходах буде витрачено приблизно 0.14 ккал на один кілограм ваги людини.

Крім зниження ваги, такі тренування позитивно позначаються на зовнішньому вигляді, оскільки працюють практично всі групи м'язів. Для отримання позитивного ефекту тривалість занять повинна бути не менше 30 хвилин.

Витрата калорій при ходьбі на доріжці за годину

Сучасні тренажери мають вбудовані лічильники, на яких відображаються витрачені калорії за час тренування. Але ці показники не завжди бувають точними, оскільки не враховуються багато факторів, що впливають на витрачання калорій.

В середньому, за одну годину ходьби на доріжці можна витратити близько 300 калорій.

Скільки калорій витрачається при ходьбі на лижах від 1-6 км

Заняття лижним видом спорту також дозволить знизити вагу. Коли людина йде на лижах, активно працюють багато м'язи, оскільки необхідно постійно відштовхуватися руками.

За одну годину руху на лижах можна спалити до 500 ккал.

Середня швидкість руху на лижах становить 12 км на годину.

Якщо пройдена відстань дорівнює шести кілометрів, то організмом витратиться 250-300 ккал.