Вправи для збільшення грудей

1. Вправи для збільшення грудей - комплекс вправ

Наши партнеры ArtmMisto

Грудні залози у жінки можуть поступово збільшуватися і розвиватися. У цьому вам допоможуть спеціальні вправи для збільшення грудей. Особливо швидке збільшення грудей відбувається в перші місяці занять. За перший місяць тренувань ваші груди може збільшитися в обсязі на 7-8 сантиметрів.

Гімнастика для збільшення грудей не займе у вас багато часу - на все йде не більше півгодини в день, а ефект виправдає всі очікування.

Робіть зарядку в перерві між сніданком і обідом у вільному зручному одязі і без бюстгальтера.

Вправи для збільшення грудей - комплекс вправ

1. Голову схиляємо в сторони і назад. Ваші плечі повинні бути розправлені, опущені вниз і відведені назад.

2. Тулуб прогинаємо тому, а трохи схилену-о-пліч голову тягнемо вниз.

3. Піднімаємо повільно плечі до вух і так само повільно опускаємо їх вниз.

4. Напружені руки витягуємо в сторони, піднімаємо їх повільно вгору і опускаємо вниз.

5. Руки розводимо в сторони і інтенсивно ними обертаємо. Максимальний розмір кола, який повинні описувати руки під час обертання, приблизно 45-50 сантиметрів.

6. Розводимо назад витягнуті в сторони руки.

7. Згинаємо руки в ліктях і притискаємо їх до тулуба, кисті залишаємо на передпліччях. Розгинаючи, піднімаємо руки сильними рухами вгору, повертаємося в початкове положення. Далі знову випрямляє руки в сторони - вихідне положення, потім вниз - і знову вихідне положення.

8. зчіплюються ззаду замком кисті зігнутих рук в області талії, потім випрямляє, опускаючи вниз.

9. Плечі рухаємо вперед і назад.

10. Описуємо великі кола витягнутими в бік руками. Ця вправа ще називають «млин».

11. Кисті рук з'єднуємо перед грудьми і з силою натискаємо на долоні.

12. Кладемо одну зігнуту руку на талію, а другу піднімаємо вгору. Тулуб схиляємо в сторону зігнутою руки. Міняємо руки і повторюємо вправу.

13. Руки за голову. Тулуб схиляємо в сторони, назад і вперед.

Всі вправи для збільшення грудей необхідно виконувати щодня, повторюючи кожне не менш 8 разів (більше можна). Після виконання двох вправ робимо невелику паузу для відновлення дихання. Таким чином ви зможете Нехай деякий час збільшити груди в домашніх умовах без проведення небезпечних операцій.