Здорова їжа для дітей

1. Особистий приклад
2. Позитивне ставлення
3. Інтерес до нового
4. приємні асоціації
5. гідна заміна

Наши партнеры ArtmMisto

Всім батькам відомо про велике значення правильного харчування. Збалансоване харчування має включати в себе білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали, що містяться в м'ясі , рибі , Овочах, фруктах , Злаках і інших продуктах.
Але як пояснити дитині, що, наприклад, стакан кефіру принесе більше користі, ніж солодка газована вода?

На це питання відповісти досить непросто, але є декілька порад , Які можуть допомогти привчити дитину до здорової та корисної їжі з малих років.

Особистий приклад

Дитина легше привчається до здорового харчування, коли батьки самі харчуються правильно. Важливо показати на особистому прикладі, що здорова їжа є смачною. Для цього батьки повинні їсти з апетитом і задоволенням страви з овочів, фруктів і інших корисних продуктів.
Потрібно виключити шкідливу їжу зі свого раціону, причому «під'їдати» заборонені продукти потай від дітей не варто - при виявленні неправди можна позбутися довіри дитини .

Позитивне ставлення

Важливо формувати в свідомості дитини позитивне ставлення до страв. Не варто обіцяти смачне частування після того, як малюк з'їсть суп або кашу .
В іншому випадку дитина почне асоціювати основну їжу з неприємним смаком. Саме так формується думка про те, що корисне не може бути смачним і навпаки.

Інтерес до нового

Не потрібно турбуватися, якщо дитині не сподобалася нова їжа. У таких випадках слід періодично пропонувати спробувати новий продукт ще раз.
Дослідження показали, що дітям необхідно 6-10 проб одного і того ж продукту, щоб дитина визначився з смаковими уподобаннями.

Ще одне правило - не можна пропонувати дитині більше одного нового продукту за прийом їжі.

приємні асоціації

Дитина ніколи не захоче сісти то, що йому не сподобається зовні. Тому батькам доведеться дуже постаратися, щоб надати стравам цікавий і барвистий вид.
Умовити дитину спробувати і з'їсти страву можна виклавши з їжі малюнок на тарілці.

Овочам і фруктам не завадить надати незвичайну форму, наприклад, зірочок, сердечок або звірів.

гідна заміна

Всім відомо, як діти люблять продукти з підсилювачами смаку і ароматизаторами. Все тому, що ці добавки здатні надати їжі яскраво виражений смак. Щоб показати дитині, що здорова їжа може бути не менш смачною, потрібно в процесі приготування їжі поєднувати природні продукти, які посилюють смак один одного.

Можна приготувати, наприклад, слойки з солонуватим тестом і солодкою начинкою.
смачні соуси також прийдуть на допомогу в таких ситуаціях.

Привчаючи дитину до здорової їжі ніколи не потрібно діяти за допомогою обману. Краще не маскувати корисні продукти серед іншої їжі.
Адже завдання не тільки в тому, щоб нагодувати малюка сьогодні здоровою їжею - важливо прищепити любов до правильної їжі. Тоді в майбутньому дитина сам зробить усвідомлений вибір на користь здорового харчування.