Як підняти витривалість?

Тут можна поговорити про що завгодно (тільки для зареєстрованих користувачів)

05 Жовтня 2014 12:44

Біг з інтервальними ускорениями.

05 Жовтня 2014 13:14

Біг з прискореннями, це так. Тільки, щось мені підказує, що при бігу і катанні в рампі працюють різні м'язи. Тобто таким чином швидко розвинеться витривалість саме в бігу з прискореннями, а загальна витривалість буде зростати набагато повільніше.
Якщо витривалість потрібна для рампи, то я б і катав в рампі. Тільки робив би найпростіші трюки / руху, але з підвищеною інтенсивністю, тобто рухи повинні бути схожі на ті, для яких тертя витривалість. Ну, або робив би якісь вправи, що підводять (присідання, вистрибування, гусячий крок). Я ніколи в рампі не катався, тому мені важко порадити правильні вправи.
Чому прості? Тому що коли втомлюєшся і робиш "через не можу", починаєш сильно і багато помилятися, і характер вправ повинен бути таким, щоб помилки не приводили до падінь і травм.
З.И. Зі свого дуже далекого і невеликого спортивного досвіду (бокс) пам'ятаю, що так, ми бігали з прискореннями, але дійсно швидко і ефективно піднімалася витривалість, саме на рингу, після роботи на мішках, також в рваному темпі і з прискореннями. При цьому, витривалість на рингу росла на порядок швидше, ніж витривалість, скажімо в басейні або в бігу.

05 Жовтня 2014 14:09

якщо потрібно ось прямо зараз, негайно, і без будь-якої підготовки, підняти, то 0.33 джин-тоніка хвилин за 10 до катання. Серйозно. Але як і для кого це позначиться на координації я сказати не можу - це справа індивідуальна.
Може бути енергетики, але я безалкогольні не пробував, тому без поняття як вони працюють.
З досвіду гри в хокей, де навантаження теж в основному ривковие, щозими все хто з нами грає спочатку стикаються з проблемою витривалості, незалежно від фізпідготовки - перші ігри все як варені, швидко видихаються, і на наступний день всі м'язи болять, але через пару ігор (днів) організм починає адаптуватися і звикнути. Тобто це аналог того що вище було сказано про ринг - тренуємо витривалість саме тими навантаженнями, для яких вона потрібна.
Але тобі, наскільки я розумію, фізичної форми на саме катання вистачає, і навантаження для м'язів звична, але через інтенсивність бракує кисню. В цьому випадку може і повинен спрацювати варіант як при підйомі пішки по піднімається ескалатору - потрібно починати глибоко і інтенсивно дихати з самого початку підйому, насичувати кров киснем, не чекаючи поки почнеться його недолік в організмі - у людини в спокої від цього закрутиться голова, а коли топаєш вгору зі станції глибокого залягання, типу той-же Поклонке, цей "зайвий" кисень витрачається м'язами, вони не забиваються, не «об'їдають" організм, і нагорі опиняєшся не «в милі", а цілком бодрячком. Як поєднати рампових катання і глибоке дихання - це вже не до мене питання - я в рампі на катаюся. Але, гадаю, на 50 секунд можна щось придумати.

05 Жовтня 2014 14:26

дурниця якась з алкашкою, мені на покатуха різко важко стає, якщо чого в процесі вмонтував.

05 Жовтня 2014 15:39

на рампі конечно да ... є чим потреніть витривалість ... проблема невелика в тому, що у мене тренування ТСК-пн-ср, відповідно з четверга по суботу залишається вільний час ... на відновлення і ось була у мене ідея якраз в цей час фізикою позайматися - в т.ч. витривалістю.
Я от дивлюся на хлопців, які бігом займаються і в рампі катають (є у нас такі, да, людини три взагалі марафон бігали), вони будь здоров як довго можуть кататися, правда ніхто з них поки ще до серйозних трюків не дійшов

05 Жовтня 2014 15:40

напоям - найн, особливо алкоголесодержащіх. Енергетики допомагають ... але не допомагають, від них побочки шкідливої ​​більше ніж користі, зараз намагаюся взагалі без них кататися

05 Жовтня 2014 16:32

Треба спочатку розібратися чого не вистачає. Чи не вистачати може сили м'язів або недостатньо розвинена ссс.
Власне ссс, тренувати бігом (найдоступніше), а м'язи спец. вправами (непоганий басейн, але щоб добре гребти потрібна нормальна ссс)
У бігунів м'язи теж закісляется, але відбувається це при набагато більш інтенсивних навантаженнях. Бонусом йде швидке відновлення, так що без бігу нікуди.

05 Жовтня 2014 16:46

Для спринтів енергетики - тільки здоров'ю шкодити. Про алкоголь взагалі мовчу.
Приклад з боксом і бігом невдалий, так як там не те що різні м'язи, а різні частини тіла працюють. Ну то є й ноги в боксі працюють будь здоров, для того їм і скакалка, але для биття по мішку треба щось інше.
Так що, по-перше, та сама скакалка. По-друге, біг, в тому числі в гірку. Типу Воробйових. Можна з прискоренням. По-третє, у ролерів та велосипедистів працюють майже одні й ті ж м'язи. Тому велосипед, краще в ту ж гірку, і тут краще байк, і набагато краще з контактами. Тому що там підключаються зовсім нові м'язи. Правда, нині зима, так що залишаються біг, скакалка, всякі вистрибування. Але з присіданнями і т.п. треба бути обережним, щоб коліна не вбити.

Останній раз внесено зміни Stinky 05 Жовтня 2014 17:15, всього редагувалось 1 раз.

05 Жовтня 2014 16:49

ти визначся, чого тобі не вистачає, фізухі або дихалки, і тоді буде зрозуміло в який бік копати ...
Нижче обговорюється вживання напоїв містять алкоголь. Вживання алкоголю може завдати шкоди вашому (і не тільки) здоров'ю! ти визначся, чого тобі не вистачає, фізухі або дихалки, і тоді буде зрозуміло в який бік копати
18+
На рахунок алко-напоїв - так ними часом не гребують навіть ті самі бігуни і лижники, тільки доза потрібна правильна, і концентрація мала - приблизно чарка коньяку на літр води, по довбешці така кількість не дасть, а молочна кислота в м'язах буде менше накопичуватися.
Собсно такий вплив алкоголю я помітив коли почав кататися на рору з покатушками, які важко давалися, і просто помічаючи різницю в легкості і швидкості свого катання з банкою і без, перевіряв на інших, а пізніше, коли на форумі почалася антиалкогольна боротьба, спробував пошукати яке -то теоретичне обгрунтування, і попалося ось це . Там досить багато тексту і модерних слів, але в фіналі все зводиться до того, що або треба тренуватися (а це час), або можна допомогти організму легким напоєм. Що характерно (і це вже мої спостереження), то тренування "з напоєм" хоч і даються організму легше, але при цьому дозволяють його сильніше навантажити, а м'язам без різниці чого там людина приймала, вони механізм, і на навантаження і тренування в будь-якому стані реагують однаково - нарощують масу / силу, так що з часом необхідність в рідкому допінгу природним чином відпадає, але інтенсивність тренувань з ним виходить вище, і відповідно вимагає менше часу.
Все вищесказане засноване тільки на моїх власних відчуттях і експериментах, ну і ще декількох вільних і невільних піддослідних. Ніодін з ролерів в процесі досліджень серйозно не постраждав

05 Жовтня 2014 17:21

мені і того і того і побільше)
Насправді з алкоголем теж у мене були спостереження, що саме бігати, носитися на роликах і т.д. з ним простіше (невеликі кількості).
Але в рампі інша історія, і я навіть пробувати не ризикну, ціна помилки надто велика

05 Жовтня 2014 18:05

розмова про алкоголь я завів виключно через вимоги "швиденько", бо діє відразу, а так-то так, тренування рулять (і по посиланню про це теж говориться) розмова про алкоголь я завів виключно через вимоги швиденько, бо діє відразу, а так-то так, тренування рулять (і по посиланню про це теж говориться)   З приводу ціни помилки це знову питання міцності напою - для тонізуючого ефекту тілу потрібно така доза, яку мозок просто не відчує
З приводу "ціни помилки" це знову питання міцності напою - для тонізуючого ефекту тілу потрібно така доза, яку мозок просто не відчує.
Якщо в цифрах перерахувати "чарку на пляшку", і взяти по максимуму - велику чарку (50гр), і маленьку пляшку (0,5 л, що логічно для занять спортом), отримуємо співвідношення 1/10, тобто 40 "градусів" коньяку розлучаються в 10 разів, і отримуємо вміст спирту ~ 4% (в джин-тонік Greenalls -7,2%), до того ж ці півлітра спортсмен розтягує на всю дистанцію, а для 50 секунд катання з запасом вистачить 2-3 ковтків, що рівноцінно 4-6 глотках квасу, міцність якого, як відомо, іноді перевищує 2% Чому в тонізуючих цілях не розглядається сам квас, якщо вже в ньому є помітне вмісту алкоголю, я не знаю, і досліджень не проводив Можливо в ньому просто недостатня концентрація, і спортсмену для досягнення тонізуючого ефекту довелося-б тягати з собою і споживати вдвічі більший об'єм рідини. А може бути квас просто гірше уталяет спрагу при навантаженнях - знову-таки з власного досвіду можу сказати, що коли мені один раз довелося дуже сильно втомитися і видихнути на одному з місцевих аматорських контестов, на фініші був квас, але мені категорично не хотілося НІЧОГО крім простої води.
Полегшує твоя координація і точність сильно постраждають від пів-банки квасу?

Чому прості?
Полегшує твоя координація і точність сильно постраждають від пів-банки квасу?
Главное меню
Реклама

Архив новостей
Права на автомат и на механику: отличия в 2018 году
В 2017 году национальное водительское удостоверение Российской федерации привели в соответствие с Венской Конвенцией «О дорожном движении». В документе появились дополнительные подкатегории транспортных

Коробка передач автомобиля ГАЗ-66
Строительные машины и оборудование, справочник К атегория:     Устройство автомобиля Коробка передач четырехступенчатая, с синхронизатором на 3—4-й передачах. Передаточные отношения

Вариатор (вариаторная коробка передач): что это такое, принцип работы. Подробно + видео
У меня много статей про автоматические коробки передач (особенно сильно я люблю обычную АКПП). Однако второй по распространению я считаю вариатор или CVT, достаточно много автомобилей выпускается именно

Устройство АКПП: принцип работы и схема автоматической коробки
Что такое АКПП? Автоматическая Коробка Переключения Передач (АКПП) – вид трансмиссии в машине, в котором переключение скоростей осуществляется за счет электроники, не требуя внимания водителя.

Как правильно пользоваться коробкой автомат (АКПП)
Содержание статьи На сегодняшний день большинство водителей не представляет как бы они ездили на автомобиле, который не имеет автоматической коробки передач. Некоторые новички, приходят в ужас от одной

Автоматическая коробка передач (АКПП): что это такое, устройство и принцип работы для чайников
Двигатели внутреннего сгорания не способны обеспечить движение автомобиля в разных режимах без специальных устройств, изменяющих частоту вращения коленчатого вала. На части транспортных средств для этого

Как пользоваться автоматической коробкой передач?
Уважаемые автомобилисты! Прежде, чем мы с вами рассмотрим основные положения, как управлять автоматической коробкой передач, давайте поймем, что это такое. Нет, мы не станем углубляться в процессы, происходящие

Как пользоваться коробкой автомат АКПП (видео)
Как водит на автомате? Таким вопросом задается практически каждый человек, который раньше ездил на механической коробке, а теперь собирается приобрести автомобиль на автомате. Опасения на счет поломок

Какую автоматическую коробку передач выбрать (какие бывают коробки автомат): роботизированные, вариатор, гидротрансформатор
Более правильным называнием было бы — механическая КПП с автоматическим сцеплением, поскольку с «автоматом» её роднит только количество педалей. «Робот» полностью повторяет схему работы обычной механической

Mercedes-Benz переходит на 9 ступенчатую коробку-автомат
Немецкий автоконцерн Daimler начал оснащать Mercedes-Benz 9-ступенчатой автоматической трансмиссией. «Автомат», получивший название 9G-Tronic, уже используется в серийном Mercedes E350 BlueTec. Пока эта

Реклама

© 2013 mexpola.h1a25414f