Наши партнеры ArtmMisto
Зниження рівня гемоглобіну і брак заліза спостерігається у багатьох вагітних жінок, особливо в другому і третьому триместрах. Анемія при вагітності може сприяти різним ускладненням, щоб уникнути їх важливо, щоб залізо постійно надходило в організм. Звичайно, якщо рівень гемоглобіну у майбутньої мами досить низький, їй призначать препарати заліза, а в разі мінімального зниження гемоглобіну порадять вживати більше залізовмісних продуктів. Які продукти містять залізо?
Норма гемоглобіну при вагітності
У здорової людини рівень гемоглобіну має становити 120-140 г / л. Однак під час вагітності він природним чином може знижуватися: кров розріджується, значно збільшуються її обсяги і так далі, що призводить до зниження концентрації в ній гемоглобіну.
- в першому триместрі - 112-160 г / л;
- у другому триместрі - 108-144 г / л;
- в третьому триместрі - 100-140 г / л.
Як підвищити гемоглобін при вагітності
Для підвищення гемоглобіну лікарі інтернет-журналу 2 смужки радить своїм читачам застосовувати в їжу наступні продукти
- Печінка. За вмістом заліза печінку стоїть на першому місці серед інших, що підвищують гемоглобін продуктів. Печінка також містить велику кількість мікроелементів, вітамінів і амінокислот для кроветворенія.Но печінка не варто вживати у великих кількостях, так як вона містить екстрактивні речовини, що створюють навантаження на нирки і печінку майбутньої мами. До того ж, якщо вагітна жінка страждає серцево-судинними захворюваннями або в крові у неї підвищений холестерин, їй краще взагалі відмовитися від вживання цього продукту, так як печінка містить багато холестерину.
- Яловичий язик. Яловичий язик дуже багатий залізом. У ста грамах мови міститься більше добової норми вітаміну В12, який перешкоджає розвитку залізодефіцитної анемії у майбутніх мам. Також в мові міститься майже половина добової норми цинку, що сприяє утворенню гемоглобіна.В відміну від печінки, яловичий язик - дуже дієтичний продукт, який легко засвоюється і перетравлюється.
- Червоне м'ясо. До червоного м'яса відносять м'ясо яловичини, індички, телятини. Червоне м'ясо - не тільки джерело заліза, але і повноцінного білка. Тваринний білок бере участь в синтезі гемоглобіна.Наіболее цінних червоним м'ясом вважається мармурова яловичина, в ній міститься дуже багато амінокислот, необхідних для кровотворення.
- Риба. Риба на відміну від м'яса багата такими рідкісними мікроелементами, як селен, мідь, нікель і кобальт. Ці елементи також необхідні для підтримки нормального рівня гемоглобіну в крові.При купівлі риби важливо пам'ятати, що у риби якісної зябра рожевого кольору, а луска щільно прилягає до тіла риби.Чтоби максимально зберегти користь риби, її краще готувати на пару не більше 20 хвилин.
- Морська капуста. Морська капуста не тільки покращує склад крові, але і знижує рівень холестеріна.Конечно, морська капуста за вмістом заліза сильно поступається тваринам продуктам, але все ж вона дуже корисна, тому що крім заліза містить в собі ще один дуже головний елемент - йод.
- Гречана крупа. Гречка містить велику кількість білків, що беруть участь в побудові гемоглобіну. Білок гречки близький за складом до тваринних білків, тому майбутнім мамам варто уважніше придивитися до цього продукту і не нехтувати його употребленіем.Чтоби посилити кровотворний ефект, краще при приготуванні в гречку додавати не вершкове масло, а рослинне.
- гранат . Гранат містить в собі не тільки залізо, але і корисний вітамін С, який допомагає засвоюватися железу.Прі вживанні гранатів і гранатового соку варто знати міру, особливо тим вагітним жінкам, у яких підвищена кислотність шлунка і запори .
Намагаючись підняти рівень гемоглобіну при вагітності за допомогою залізовмісних продуктів, варто завжди пам'ятати, що є такі продукти, які заважають всмоктуватися залозу. До них відносяться всі види чаю, шпинат, молоко і молочні продукти, бобові, висівки. Тому вживати ці продукти варто окремо від залізовмісних бажано як мінімум з двогодинним інтервалом.
До того ж не варто під час лікування анемії вживати препарати кальцію, так як кальцій заважає всмоктуванню заліза.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Які продукти містять залізо?Сподобалася стаття?
