Душевна рівновага: ТОП кроків для трудоголіків, перфекціоністів і жителів мегаполісів

Наши партнеры ArtmMisto

Саша Дергоусова

Саша Дергоусова - засновник кращого в Україні весільного агентства, яке працює з самими вимогливими клієнтами, виступила з темою "Душевна рівновага. Покрокова інструкція для трудоголіків, перфекціоністів і жителів мегаполісів" на лекції серії Сумнів Talks.

За словами експерта, для того, щоб продовжувати дарувати щастя, радість і красу іншим людям, обов'язково потрібна підзарядка батарей. Хтось йде на тиждень з головою в читання книг. Хтось вважає за краще "матрацний" вид відпочинку - сонце, море і повна порожнеча в голові. Хтось, навпаки, віддає перевагу активному варіант відпочинку: забирається в гори, стрибає з парашутом або бродить дні на проліт по улюбленим містах, які діляться не тільки своїми маленькими, але дуже дорогими таємницями, але і своєю енергією. Саша ж знайшла свій ідеальний варіант перезавантаження - духовні практики, медитація і час наодинці з собою.

Сумнів Talks - це серія з десяти зустрічей з незвичайними людьми. Це телезірки, вчені, лікарі, спортсмени та просто справжнісінькі лайфхакери. За словами організаторів, завдання проекту - зміна життя на краще.

Ми живемо в час, коли дуже багато напруги, негативу і поспіху. Зокрема складно в мегаполісах. Волею-неволею ми вибиваємося з рівноваги. І тоді настає момент, коли людина ставить перед собою питання: "Для чого я взагалі прийшов в цей світ? Заради чого я працюю з ранку до ночі? У чому сенс життя?" і так далі.

Як знімати стрес? Як позбавлятися від робочого негативу і перезаряджати батарейки?

В першу чергу потрібно робити те, що ти любиш. Це звучить банально. Але насправді людина повинна знайти своє місце в житті. Коли я говорю про те, що слід займатися тим, що ти любиш, мова йде не про повсякденну щоденної діяльності. Не обов'язково відкривати свій бізнес. Ті, у кого є своя справа або вони займають топові позиції, прекрасно знають, що це не таке величезне задоволення, як може здатися з боку, - це величезна напруга і постійний стрес. Про улюбленій справі - це про фінальному продукті, про кінцеву мету. Коли ти любиш те, що робиш, тобі, власне, і заряджатися особливо не треба - це вже само по собі заряджає. Коли ти любиш свою справу, у тебе, по крайней мере, є відповідь на питання: "Заради чого я зараз, я буду вставати з ліжка, коли хочу спати, навіщо йти на роботу, посміхатися цим людям?" Коли у людини є улюблене заняття, це для нього провідною зіркою, яка вказує шлях і висвітлює його.

Як знайти справу, яке будеш любити? Потрібно любити те, що ти робиш. У кожній роботі потрібно знайти свій кайф. Інакше ти обманюєш себе, своїх колег і керівників, які від тебе чекають чогось, а ти приходиш і сидиш в соціальних мережах, на сайтах, думаючи "вже 17:34 - ще залишилося 26 хвилин".

Я дуже багато працюю і не закликаю працювати менше. Важливо отримувати від роботи кайф. Інакше, коли ти встаєш і думаєш: "Сьогодні п'ятниця - як мені до п'ятниці доопрацювати?" - це кошмар. Постійно буде суцільний негатив, постійні помилки, будуть потрапляти жахливі клієнти, грошей не буде. Тому дуже важливо знайти своє. Якщо ще не знайшли, шукайте!

Друге: працювати над людьми, над командою, з якою взаємодієш і проводиш більшу частину свого життя. Часом це навіть більше часу, ніж з улюбленими і сім'єю. З командою ми з 8-ми до 18-ти як мінімум. Від цих людей ми підживлює, заряджаємося їх настроєм, емоціями, це люди, з якими ми щось долаємо разом.

Часто буває так, що люди чекають, що їм повинні щось дати. Але насправді все не так. Все починається з тебе. Наприклад, я прийшла в колектив і чекаю, що нові співробітники будуть любити мене і приймуть такою, яка я є. Так майже не буває. Для того, щоб отримати повагу, любов, треба самому це давати. Колись мій тато мені сказав: "Ти не можеш змінити світ, але ти можеш вплинути на свій мікросвіт". Ти можеш вплинути на людей, які тебе оточують, своєю поведінкою, своїм прикладом, допомогою, підтримкою, навчанням і так далі.

Потрібно мати свої принципи. Я вважаю, що принципи - це якісь орієнтири, які є рушійною силою для людини по життю. Безпринципні люди - одні з найбільших ворогів людства. Коли людина не може піднятися і висловити свою думку, а іноді захистити іншого або відстояти свою позицію, це не просто слабкість, це може багато чого зруйнувати. Коли люди мовчать, не направляють, що не підказують, все йде не так як могло б. Часом висловлену думку може змінити хід подій.

У моїй родині мені говорили, що принциповою людиною бути погано. Я думала, що принциповість - це значить, що ти не можеш дружити з людьми, ти їх напружуєш, їм з тобою некомфортно. Мій друг мені пояснив, що принципи - це круто, що саме принципи визначають тебе як особистість. Принципова людина - це не складна людина. Коли я почала розуміти, що принциповість - це класно, навколо мене почали з'являтися люди, які поважають мої принципи і яким легко зі мною спілкуватися. Принципи дуже допомагають не накопичувати зайвий стрес.

Цінність будинку. Дуже часто, знімаючи квартиру або живучи в своїй, ми не надаємо їй значення. А будинок - це місце, куди ви прийшли після важкого робочого дня, зняли свою маску, одяг, втома - і кайфуете. Коли я зрозуміла, що можу запалити свічки, включити музику, просто помовчати, врешті-решт, приготувати те, що хочу, почала розуміти, що будинок і облаштування свого будинку дуже важливі. Є такий духовний принцип: кажуть, що гроші не приходять туди, де брудно. Тобто говорять, що гроші йдуть від неохайних людей, у яких бардак будинку, на робочому столі, в сумці і так далі. Домашнє простір повинен бути затишним.
Зберігати гармонію в сім'ї. У наш час це дуже непросто. Ми часто нервуємо і переносимо це додому. Але сім'я - це один з найсильніших джерел енергії. Відносини в родині повинні бути настільки довірливими, щоб не було страху прийти додому і розповісти своєму партнеру, про свої переживання, труднощі. Відносини - це непростий, але кайфовий працю. Відносини самі по собі не вишикуються.

Якщо ви, живучи разом, перестали ходити на побачення або спільно займатися якимись справами, то це вже аларм і потрібно виправляти ситуацію. Особливо болюча проблема нашого часу - телефон. Ми снідаємо з телефоном, вечеряємо з телефоном. Потрібно хоча б елементарно снідати без смартфона - це вже круто. Заводите традиції: домовтеся хоча б один день на тиждень, незалежно від зустрічей і важливих справ, гуляти по парку, дуріти з собакою, в кінці кінців просто спати удвох і не включати телевізор, телефон і так далі. Ці речі дуже необхідні, інакше після двох років своєї важкої роботи можна озирнутися, а у вас вже нічого спільного - людина живе своїм життям. Ви можете бути дуже успішними і крутими, але він пішов в одному напрямку, а ви - в іншому, і вже з'єднати цей місток дуже непросто.

Діти і домашні тварини - ще один відмінний спосіб зарядити батарейки. У мене поки немає дітей, але є собака і я її дуже люблю. Собака привнесла в наші відносини і в моє життя дуже багато емоцій, тому що такий безумовної любові, як від неї, я не отримувала ніколи.

Дуже важливо хоч іноді дозволяти собі робити те, що в кайф. Важливо знаходити на цей час. Якщо ти заробляєш гроші і не дозволяєш собі хоч іноді купити на них абсурдну сумку, яка коштує шалених грошей, або якусь кофточку, то навіщо ці гроші? Через час починаєш розуміти: пашу, пашу, пашу, а грошей на себе взагалі не витрачаю. Це природний енергообмін. Ти повинен отримувати задоволення, коли розумієш, що є якась цінність заради чогось же ти тут працюєш цілими днями! Витрачати хоч іноді час і гроші на те, що по-справжньому приносить задоволення: на якісь подорожі, в кінці кінців піти в ресторан і смачно поїсти. Коли люди п'ють дешевий кави і нічого собі не купують, через деякий час настане така депресія, що взагалі нічого вже не захочеться. Я вважаю, що потрібно хоч іноді дозволяти собі витрачати гроші на те, що хочеш, виділяти час на те, що дійсно приносить насолоду.

Виїжджати на природу. Іноді просто пройтися 15 хвилин по землі, потриматися за дерева, просто насолодитися природою навколо - це кайфово. Це теж перезаряджати батарейки.

Дуже раджу відпочивати в інших країнах. Подорожі мене перемикають. Таке відчуття, що ти вийшов з системи, подивився з боку на своє життя. Потрібно усвідомлено розділяти три види відпочинку і дозволяти собі все три. Перший - з друзями. Але так, щоб потім не шкодувати ні витрачений час, ні витрачених грошей. Дуже часто буває, що зустрічаєшся раз в пару місяців з друзями - з ними дуже круто і комфортно. Приїжджаєш з ними кудись - о Боже, коли це закінчиться? Не витрачайте свій час не на ті поїздки. Дуже важливо вибирати правильних людей. Другий тип відпочинку - з коханою людиною. Це той час, коли можна отримати якийсь спільний новий досвід. Третій - на самоті. Це, звичайно, не завжди кайфово. Іноді це буває страшно. Але коли ти один, то весь час зустрічаєшся з нереальними людьми, тебе заносить в якісь "халепи". У тебе є час побути по-справжньому з собою, почитати, подивитися фільми, перебрати пошту, яка накопичилася.

Багато хто говорить: "Ви потрапляєте в Індію, коли ви до цього готові". Нічого подібного! Ви потрапляєте в Індію, коли Індія хоче вас прийняти. Якщо ви потрапляєте в Індію, значить, вам уже пора щось робити зі своїм життям або ваше життя змінюється. А то, що вона зміниться, - це факт.

Робота над собою. Дуже багато людей звинувачують оточуючих: країна не та, начальник не той, партнер не той, ще щось не те. Ми вміємо засуджувати, шукати 300 причин, чому ця людина не такий, як треба, і так далі. Є один важливий закон життя: зовнішній світ - це відображення нашого внутрішнього світу. Я думаю, ви всі знаєте в своєму оточенні таких людей, які постійно повторюють: "Боже, як все погано!", "Боже, який жахливий ресторан". І у них реально все буде погано. Їм попадеться в готелі номер з пробитою трубою, трансфер обов'язково запізниться, обов'язково буде холодна вечеря, офіціант проллє на них келих вина.

Коли людина починає шукати відповіді на питання "Чому я прийшов у це життя?", "Чому я стикаюся з такими уроками?", "Чому мені трапляються саме такі люди", відповіді потрібно шукати всередині себе. Дуже багато що стане простіше. Вибудовується природний процес, коли ти починаєш відстежувати причинно-наслідкові зв'язки, розумієш, чому саме такі люди до тебе притягуються. Я вважаю, що моя внутрішня гармонія почала наступати саме в той момент, коли я почала ці питання ставити в першу чергу собі. Як кажуть, питати Бога не "Чому?", А "Навіщо?" Який життєвий досвід я повинен придбати? Це так і працює. Це як двері, яка закрита - і ти смикаєш її, б'єшся об стіну головою. Але поки ти цю двері не відкриєш, ти не пройдеш на наступний етап життя.

Потрібно правильну силу прикладати в потрібне місце в потрібний час. Це досвід. Коли ти навчишся прикладати силу в потрібне місце і ефективніше, ти просто робиш все швидше. Коли ти налагоджуєш комунікацію в команді, тобі не треба витрачати півгодини, пояснюючи, що ти хочеш: ти говориш слово - людина його ловить. Кожна людина повинна знайти свою відповідь - і ця відповідь всередині нього. Людина ніколи не почує, поки він не готовий це почути.

Медитації. У наш час душа хоче тиші і спокою. Є дуже багато шарлатанських пропозицій, коли люди дають вам "тимчасову таблетку": у вас болить голова, а вам дали аспірин, ви ніби як вилікувалися, але насправді там більш серйозне захворювання.

Як почати займатися медитацією - це дуже непросте питання. Є така думка, коли готовий учень, з'являється вчитель. У людини, який по-справжньому шукає, з'являється поклик, який він не може зупинити. У всіх це відбувається по-своєму. Хтось просто прокидається в один момент, як в книзі "Їсти, молитися, кохати", з думкою "Все, я так далі не можу". У кого-то, не дай Бог, трапляється якесь дуже стресовий подія: втрата роботи, відносин, розчарування, загибель когось. Буває, людина якусь книгу прочитав, на семінар якийсь потрапив.

Коли людина фокусується на чомусь, він вибудовує своє життя навколо цього. Потім щось трапляється, і він прозріває, знімає окуляри і починає бачити більше. Він починає чути себе і розуміє, що хоче бути щасливим. Як сказав колись Ошо, це як включити телевізор - не має значення, куди ви вставите розетку. Розеткою може бути що завгодно - головне електрику. Тому важливо слухати і прислухатися - простір завжди дає відповіді людині, в якому з'являється поклик.

Якщо людині попадається якийсь шарлатан або він встає на якийсь не той шлях, то він все одно прийде до моменту, коли почне займатися душею. Якщо у людини є прагнення, він знайде свій шлях обов'язково. Медитація - це не що інше, як зайняти позицію спостерігача. Це коли ти починаєш бачити величезний потік і бардак в своїй голові. Медитація - це коли ти досягаєш стану, коли ти просто спостерігаєш за цим потоком. Його можна досягти в будь-якому стані - навіть за кермом. Грубо кажучи, це стан бездумності. Є люди з дуже неспокійним мисленням - їм цього дуже складно досягти: просто сісти і спостерігати. Вони починають проходити якісь практики: динамічні, спокійні медитації, можна співати мантри, можна їх слухати. Шляхів дуже багато. Динамічна медитація відключає мозок на 100% навіть самим неспокійним.

Неспокійний розум - це коли ти взагалі не можеш на чомусь зосередитися. Коли ти бачиш, що у тебе неспокійний розум, - це вже великий крок до того, щоб з цим щось робити. Ти починаєш в якийсь момент відстежувати це. Наприклад, сидиш з подругою, вона тобі про щось розповідає, а ти думаєш про щось інше. Побач це - і ти в фокусі знову на ній. Це вже тренування. Це дуже непростий шлях і це реально треба займатися.

Можна читати книги, ходити на тренінги, але найцінніше - це досвід. Тому що коли читаєш, ти начебто і знаєш, але потім розум вас на цьому ловить і "мочить". Наприклад, всі прекрасно розуміють, що батьки - це люди, на яких взагалі не можна кричати. При цьому як часто ми собі дозволяємо на батьків гаркнути, кинути трубку, сказати: "Мама, вистачить мені 15-й питання задавати" і так далі. Ви ж це знаєте, але все одно робите. Так само і книга дуже часто: вона тобі дає реальні дуже круті знання, але вони не стають твоїм досвідом. І тоді розум починає тебе на цьому ловити і мочити: "Ти такий поганий, накричав на маму", "Ти ж такий усвідомлений, чому ти накричав на людину?" Просто ти почав - ти нічого зробити не міг, ти жива людина. Але коли ти цей досвід проходиш, втрачаєш одну людину, втрачаєш іншого, коли ти бачиш, що твоя мати плаче від того, що ти поклав трубку, у тебе в наступний раз, може бути, в серці щось зміниться і справді будеш ти мовчати, виявиш терпимість. Це приходить тільки з досвідом. І в цьому дуже допомагають духовні практики.

Раніше учні роками ходили за вчителями, щоб отримати якусь мудрість. Зараз тобі цю мудрість дають просто так в книгах і відеозаписах. Просто люди думають: "А, ну це таке".

Планування. Планувати потрібно, потрібно писати свої мрії, але не варто себе "мочити" за те, що вони не збуваються. Треба просити, треба бажати - і не треба до цього ставитися суперфанатічно: ось план, він повинен бути виконаний. Просто у житті є на тебе свій план. Іноді буває, що ти думаєш "Я повинен це зробити", а у житті на тебе зовсім інший план. Треба жити в потоці, спостерігати, що іноді тебе коректують, іноді направляють.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .