Як кинути курити і не набрати вагу

1. 5 кроків до стрункого тіла

Наши партнеры ArtmMisto

Багатьох завзятих курців, особливо жінок, які намагаються кинути палити хвилює одне і те ж питання: як кинути палити і не погладшати? Навіть усвідомлюючи все згубний вплив нікотинової залежності на організм, курці боятися назавжди розпрощатися зі звичкою через поширених міфів в суспільстві: кинув палити і набрав вагу. Однак, це не більше ніж міф, так як категоричну відмову від нікотину не може принести організму нічого, крім користі. А набір зайвої ваги має просте пояснення.

Чому хочеться їсти, коли кидаєш палити? Нікотин блокує природні сигнали в мозок про голод. Вживаючи в високих дозах нікотин, ви просто ігнорували раніше ці сигнали. Зараз же, відновлюючись після важких наслідків тютюнової залежності, ви відчуваєте природний голод, який властивий всім здоровим людям.

Чому після відмови від куріння набирається вага? Справа в тому, що у курців з часом притупляються смакові рецептори, внаслідок чого, їжа втрачає свій привабливий аромат і вид. Зараз, коли ви починаєте розпізнавати запахи, ви починаєте хотіти їсти і це нормально.

Причини набору ваги:

• Психологічна залежність зайнятих рук.
• Притуплення смакових рецепторів.
• Блокування сигналів про голод.
• Стан стресу при відвиканні від нікотину.
• Дефіцит гормону радості заповнюється смачною їжею.

Як не поправитися, коли кидаєш палити? Адже хочеться не тільки відновити свій організм після тривалого токсичного отруєння, а й залишатися красивим, струнким, привабливим.

5 кроків до стрункого тіла

Як кинути курити і не набрати вагу? Дотримуйтесь цих правил, і у вас вийде не набрати зайві кілограми.

1. Включайте в свій раціон продукти багаті клітковиною.
2. Вживайте більше свіжих овочів і фруктів.
3. Перейдіть на дробове харчування маленькими порціями, щоб весь час відчувати насичення.
4. Додайте в свій щоденний раціон вітаміни.
5. Вживайте не менше двох літрів води в день.

Кинула палити і поправилася - що робити і як діяти? Якщо після відмови від сигарет, ви починаєте набирати кілограми, то найкращим способом стане збільшення фізичної активності і ретельний перегляд свого раціону. Визначте для себе, коли вам найбільше хочеться їсти?

Чи існує спеціальна дієта для тих, що кидають палити? Існує безліч дієт, заснованих на підрахунку калорій, вживанні якого-небудь одного продукту і т.д. Але потрібно розуміти, що організм зараз переживає серйозний стрес і все, що ви можете йому дати - це збалансоване і правильне харчування. Додайте в своє життя фізичну активність, наприклад, заняття йогою або дихальну гімнастику. Відмова від куріння і дієта допоможуть вам повернути здоров'я і знайти красиве підтягнуте тіло.

Якщо ви все ще не наважуєтеся розпрощатися з нікотиновою залежністю, то проста і ефективна методика Аллена Карра допоможе вам назавжди забути про згубну пристрасть.

Повернення в розділ FAQ