Наши партнеры ArtmMisto
Замість «Сникерса» - горішки, замість коли - селера. Як стати на стежку здоров'я і схуднути, коли тобі трохи за 30.
Не так давно ми писали про т. Зв. Школі ідеального тіла #Sekta , А сьогодні один з її адептів, 31-річний мінчанин Олексій, розповідає CityDog.by про свої досягнення. Чи правда те, про що розповідає наш герой, вирішувати вам, але короткостроковий результат схуднення очевидний: «Раніше важив 103, зараз - 81 кілограм».
- Олексію, чому у вас взагалі виникло бажання скинути зайву вагу?
- Потрібно було з собою щось робити: мені 30 років, а в цьому віці погано виглядати - погано. Так зайву вагу - це недобре ні в якому віці.
- Але, здається, чоловіки рідше приходять до усвідомлення того, що їм потрібно скинути зайву вагу.
- Так, і це дуже погано. Багато хто думає, що вони можуть їсти скільки завгодно, що вони «по любові» з молодості все так же можуть їсти шашлики з майонезом або картопля фрі з котлетою по-київськи. Це все здорово в студентські роки, але після 30 ми стаємо не потрібні природі, вона вважає, що ми вже свою основну функцію виконали, і вона просто перестає про нас піклуватися. Тому потрібно починати піклуватися про себе самостійно.
- Ваші близькі і родичі підтримували вашу ініціативу?
- Так, звичайно, особливо мама. Моя дружина завжди намагалася харчуватися грамотно, але у неї не виходило ці знання мені передати, може, тому що у самій вони якось не дуже систематизовані. Дружина пару раз відмовляла, коли я вже остаточно вирішив: «Не треба, я не збираюся тебе після тренувань відкачувати».
- А чому при такому великому достатку різних тренувальних програм ви віддали перевагу «Секті»?
- По-перше, мені сподобалася назва, тому що справжні сектанти себе такими не назвуть. По-друге, я шукав якусь систему, якої в голові у мене ніколи не було, просто банально не розумів, що з чим можна їсти. Google теж не був виходом: там зараз стільки інформації, яку потрібно проціджувати, але потрібно знати, як це робити. Скрізь потрібна система: в роботі, в житті. Вона потрібна для того, щоб успішно щось робити.
- Від чого довелося відмовитися?
- Повністю змінюються смакові звички і модель харчування. Ти відмовляєшся від жирної їжі, від солодкого, але найголовніше - я відмовився від алкоголю. Раніше я міг собі дозволити іноді випивати віскі або не тільки віскі, тепер я відмовився від цього повністю і відчуваю себе чудово. Також я відмовився від будь-яких солодких напоїв, п'ю чай і кава без цукру: як виявилося, кава і так солодкий. Ти вчишся харчуватися правильно, так, як треба харчуватися. Те, що мені розповіли, це просто базові знання, якими зможе поділитися будь-який дієтолог. В цьому немає нічого оригінального, це просто зібрані в одному місці рекомендації дієтологів - і все.
- Чи складно було починати тренування?
- Спочатку я думав, що буде складно, тому що останній раз фізичне навантаження була в студентські роки - і та нерегулярна. А тут все в порядку: після першого тренування відчував навантаження, але нічого не боліло. На заняттях у нас все завжди: розминка, безпосередньо сама тренування і розтяжка. Також дуже легко пояснили про харчування - є якісь базові правила, від яких відштовхуєшся. Зрозуміло, що щоранку потрібно встати і з'їсти вівсянку, це не якесь унікальне «сектантський» правило, а так повинні робити все. Другий прийом їжі повинен бути вуглеводним з овочами. А все решта прийоми їжі - це білки з клітковиною, м'ясо з овочами, курка, яловичина, нетваринного білки. Я почав їсти продукти, які раніше у мене були в чорному списку. Я ніколи не любив горіхи, а зараз розумію, що горіхи - це краще, ніж «Снікерс» (сміється).
- Чи не боїтеся зірватися?
- Так якщо я захочу морозиво, то я з'їм морозиво. А взагалі немає, зривів немає. Я вже «пережив» весілля друга під Белостоком, а якщо хто знає, що таке польські весілля, той мене зрозуміє (сміється). По неділях у нас вечері, але я дозволяю собі з'їсти що-небудь бридке, це у нас називається «недільна смакота». А взагалі дуже легко, швидко звикаєш до такого способу життя. І це для тебе стає нормальним, а для інших - ненормальним.
- Серед відгуків про «Секті» багато негативних: люди швидко скидали вагу, але потім стрімко його набирали назад. Ви цього не боялися?
- Адже це природно: ти скидаєш вагу і думаєш, що він закріпиться назавжди. А потім повертаєшся до свого способу життя. Звичайно, ти будеш знову набирати вагу! Якщо дівчина не миє голову і не причісується, то у неї буде негарна зачіска.
Я ось зараз схуд, і друзі запитують: «Ти що, більше не будеш їсти нормальну їжу?» Я їм кажу, що їм нормальну їжу, а вони - ненормальну. У мене з'явилося усвідомлене харчова поведінка: наприклад, я вже знаю, коли мені потрібно їсти. Коли тільки починав, завжди на годинник дивився, порції у мене були рівненько 250 мл, максимум, навіть мірний стаканчик був. Зараз вже візуально знаю, як повинна виглядати порція. І якщо я не голодний, то не їм.
- Наскільки я розумію, ви задоволені своїм зовнішнім виглядом. Але чи не небезпечно для здоров'я так стрімко худнути?
- Як я говорив, дружина боялася непритомності, але, як бачите, я живий. Результатом поки не задоволений, можна бути ще краще. Я, чесно кажучи, не вірив, що таке може бути, що я зможу так схуднути. Зі мною ще один хлопець ходить, і він точно такий же, як і я, - просто здувся. Раніше я говорив, що це генетичне, мовляв, у мене тато теж здоровий, а зараз дружина дивиться на мене і сміється: «Ну, да, генетичне ...»
Передрук матеріалів з сайту CityDog. by можлива тільки з письмового дозволу редакції. подробиці тут .
Фото: CityDog.by, архів героя.
Ваші близькі і родичі підтримували вашу ініціативу?
Від чого довелося відмовитися?
Чи складно було починати тренування?
Чи не боїтеся зірватися?
Ви цього не боялися?
Я ось зараз схуд, і друзі запитують: «Ти що, більше не будеш їсти нормальну їжу?
Але чи не небезпечно для здоров'я так стрімко худнути?
