Наши партнеры ArtmMisto
, Прибрати ожиріння і, досягти красивої фігури незалежно від віку - серйозні виклик. Так, у вас є бажання, але цього недостатньо. Як змусити працювати разом ваше тіло і ваша свідомість, як схуднути без дієт і методик, і щоб ця робота була на благо вам? Преображення - це не просто нове число на якийсь шкалою. Ця зміна композиції вашого тіла, завдяки якому ви будете відчувати повноту життєвих сил.
Для того, щоб досягти приголомшливих стабільних результатів при схудненні, скинути зайву вагу, відкоригувати свою фігуру і налагодити метаболізм треба передусім розібратися в причинах чому набираємо зайву вагу і потім вже впливати саме на неї прямо в яблучко.
Ось що про це сказав Марк Бартлетт віце-президент з досліджень і розробок Nu Skin:
"Я хочу поговорити з вами сьогодні про те, як ми набираємо зайву вагу, і чому ми помічаємо, що трохи одужали після 30, а потім з часом ще більше. Отже, хоча відповідь здається очевидним, насправді не все так просто, як вам здається.
Є пара причин, про які я хочу поговорити.
По-перше, зайва вага не набирається за одну ніч, так? Тому що зайва вага це наслідок тривалого енергетичного дисбалансу. Вага збільшується, коли надходження енергії перевищує її витрата. Тому, щоб змінити вагу, необхідно змінити співвідношення надходить і витрачається енергії.
Зазвичай ми думаємо про дві речі: про кількість їжі і фізичного навантаження. Я знаю, ви думаєте саме так, але є одна, третя річ ... Дам підказку, мова йде про витрату енергії. А чи не про заняття спортом. А саме - про витрату енергії в стані спокою. Подумайте про це!
Енергія, яку ми витрачаємо постійно, навіть коли не займаємося спортом, становить більшу частину енергетичних затрат організму. Як ми можемо збільшити цей показник?
Здається, що це найтісніше пов'язане з метаболізмом в м'язовій тканині. Ми говоримо про енергію, яку витрачають м'язи в стані спокою. З віком м'язова маса зменшується. І кількість енергії, спалюється м'язами в стані спокою, також зменшується, так як воно пов'язане з потужністю «метаболічного двигуна», який знаходиться в м'язах тіла. І це одна з основних причин, по якій з віком вага зростає.
Для боротьби із зайвою вагою хтось сідає на дієту, але більшість дієт не звертають уваги на збереження м'язової маси, і типові ведуть не тільки до втрати жиру, а й до втрати м'язової маси, яка є настільки цінною.
Тому коли, закінчується, виявляється, що ми втратили не тільки жир, але і м'язи. Ми втратили двигун, який допомагає нам витрачати енергію навіть у стані спокою ... ". Тому, є однією з важливих частин в такому процесі як
Давайте заглибимося в цю серйозну тему, щоб зрозуміти як правильно худнути і управляти своєю вагою.
Тіло людини - ефективний механізм. Він розщеплює їжу, засвоює поживні речовини і доставляє їх клітинам, забезпечуючи надходження енергії. Кількість енергії, необхідне кожному з нас, визначається інтенсивністю обміну речовин, вимірюваної кількістю калорій, що спалюються в день.
Найбільший внесок в інтенсивність обміну речовин вносить витрата енергії в стані спокою, так само відомий як основний обмін речовин. Основний обмін речовин - це кількість калорій, яке вам необхідно, якщо ви цілий день лежите в ліжку і не рухаєтеся. Іншими словами, це та кількість енергії, яка необхідна організму для підтримки життя і виконання основних функцій, таких як дихання, биття серця і збереження цілісності тканин.
М'язова маса - важливий фактор у визначенні вашого основного обміну речовин. М'язи активніші і споживають більше енергії, ніж жир, відповідно, чим більше відсоток м'язової тканини в порівнянні з жировою в вашому організмі, тим інтенсивніше ваш основний обмін речовин.
Важливо пам'ятати! Чим вище інтенсивність обміну речовин, тим більше калорій спалюється організмом і тим стрункішою ваша фігура.
З віком інтенсивність основного обміну речовин і м'язова маса скорочуються.
Після 20 років інтенсивність основного обміну речовин знижується на 2-3% в рік. А м'язова маса зменшується на 1% кожні 5 років у віці від 25 до 50 років і на 1% щорічно після 50 років. Ці процеси старіння впливають на жирову масу, яка поступово збільшується.
Програми зниження ваги не однакові!
При дотриманні традиційних дієт людина втрачає вагу частково за рахунок води, частково за рахунок жиру і частково за рахунок м'язової тканини. Втрата м'язової тканини може становити від 20 до 40% загальної втрати ваги. Але скорочення кількості м'язової тканини, яка бере участь в обміні речовин, веде до його уповільнення. Насправді на кожні півкіло м'язів, які ви втрачаєте, припадає 25 - 40 ккал, що не спалюються в стані спокою щодня.
Повинні бути чіткі і нові уявлення про те, від чого залежить стрункість і привабливість фігури.
Для чого жінкам і чоловікам треба сідати на всілякі? Для того, щоб бути красивими, привабливими і естетичними! Якраз про це ми будемо говорити в наступному пості.
8 БЕЗКОШТОВНИХ Відео Розкриють 3 Неймовірних Секрету
Краси, Молодості, Здоров'я і довголіття!
Схожі записи:
По-перше, зайва вага не набирається за одну ніч, так?Як ми можемо збільшити цей показник?
Для чого жінкам і чоловікам треба сідати на всілякі?
