Наши партнеры ArtmMisto
& Nbsp; Не забуваємо про сніданок, адже це енергетичний поштовх на цілий день & nbsp;
Ми не скажемо ні слова про алкоголь і сигарети - сьогодні мова не про це. Адже крім відомих шкідливих звичок, зазвичай бічуемих пильними лікарями, є і безліч інших - харчових, які менш очевидні, але не менш небезпечні. Про те, що вони приносять шкоду, ми часто навіть не здогадуємося. Якими бувають ці звички, як вони впливають на наше здоров'я і чи можна від них позбутися, нам розповіли кандидат медичних наук, дієтолог Олександра Кириленко і дієтолог, засновник клубу "Здоров-Е" Борис Скачко.
Незавтракальщік
zavtrak
Регулярно забуваючи снідати, ви виснажує свій організм. Сніданок - це енергетичний поштовх, що дає організму можливість прекрасно працювати весь день. Кава з цукеркою або сигаретою - це не варіант сніданку, а спосіб самогубства. Але ще не пізно себе врятувати! Для цього необхідно слідувати простим радам. Обов'язкова складова сніданку - повноцінний білок, кальцій, вітаміни, тому в раціоні повинні бути кисломолочні продукти, сир, курячі та перепелині яйця, а також фрукти і овочі. Сир - концентрат кальцію, але жовтий і з цвіллю вживати не варто (вони дуже жирні). Перекус - обов'язкова частина нової здорової звички. Беремо з собою горіхи, насіння, сухофрукти, цільнозернові хлібці або печиво і з'їдаємо їх на другий сніданок і під час полудня.
Майонезнік
kak-sdelat-domashniy-mayonez_1__
Назвіть десять страв, в які додається майонез. Вдалося? Тремтіть: ви - майонезозавісімий! Найкраще, що можна зробити з покупним майонезом, - викинути його. Інакше спочатку сильно постраждає ваша печінка, а в потім і весь організм - через безліч шкідливих добавок в ньому. Якщо не можете жити без майонезу, готуйте його самі - свіжий і в помірних кількостях він не небезпечний.
Солеед
.jpg_49
Перебір з сіллю ще більш небезпечний, ніж з цукром. Сольове достаток порушує роботу нирок, і вони починають барахлити. Вам це треба? Крім цього, солона їжа заважає виведенню сечової кислоти з організму. А концентрація цієї кислоти сприяє розвитку захворювань суглобів і розвитку гіпертонічної хвороби. Ще один важливий факт: звичка солити говорить про брак смакових відчуттів від їжі і надихаючих вражень від життя. Тому рецепт від сольовий залежності простий: балуйте себе частіше. А сіль можна замінити подрібненої в кавомолці сухий морською капустою. Вона, до речі, - найбагатше джерело йоду.
Маслянщік
maslo
Прихильник однією з найпоширеніших шкідливих звичок - лити олію по всіх усюдах "на око", заливаючи сковорідку для "зажарочкі". Якщо в маслянщіке ви впізнали себе, знайте - цю звичку потрібно негайно покласти край, оскільки пережарене рослинне масло не засвоюється і буде виводитися з організму протягом трьох днів, в той час як вершкове засвоюється практично повністю (на 98%). Щоденна порція рослинного масла - 1-2 столових ложки в день. Його слід додавати в салати і в супи за 10-15 хвилин до готовності. А ось смажити на рослинній олії не можна - використовуйте інші жири.
злісний запівальщік
voda
"П'ю до обіду, під час обіду і після обіду" - це девіз запівальщіков. Для них у фахівців є чіткий рада: їжу водою запивати не можна. Вона розводить шлунковий сік і гальмує травлення. Якщо викорінити цю звичку не виходить - запивайте їжу натуральним соком або компотом, але в кількості не більше 150-200 мл.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні Вдалося?Вам це треба?
