Наши партнеры ArtmMisto
© Corbis / Fotosa.ru 
Коли мене запитують про шкідливі звички, я відразу уявляю картинку з мультика: над одним плечем у героя маленький ангел, над іншим - диявол, і обидва нашіптують йому поради. Як правило, я дотримуюся рекомендацій того, хто піклується про моє здоров'я. Але все ж я не надприродна істота, а звичайний, цілком нормальна людина, тому іноді можу послухати і другу сторону. Але не довго. Все-таки шкідливі звички - не моя історія.
Почнемо з режиму дня. Зазвичай я лягаю приблизно опівночі, встаю в 7-8 ранку і їду на тренування. Не раз, звичайно, бувало, що після вечірок, днів народження я прокидався після полудня, і це була велика мука. згідно біологічним ритмам , З 12 до 15 годин організм людини налаштований на відпочинок, і тим, хто прокинувся в цей час, складно вийти зі стану «зомбі». День - нанівець. Тому навіть якщо планів на ранок немає, а на вечір їх повним-повнісінько, я все одно намагаюся лягти раніше, щоб рано встати.
Тепер про алкоголь і сигаретах . Трохи алкоголю я можу собі дозволити в Новий рік і на днях народження. Як людині непитущому, мені вистачає приблизно двохсот грамів міцного алкоголю, щоб дійти до стану «Рогачова більше не наливати». Мені не подобається стан забуття, мені некомфортно від того, як працює травлення після випитого алкоголю, тому я з усією відповідальністю за краще не пити. А ось з курінням складніше. Був навіть період, коли я курив, виступаючи на чемпіонатах Росії. На мене всі дивилися з виряченими очима - як же, адже спортсмен! Це була хлоп'яча історія: якщо палиш - значить, крутий. Коли мені стало вже не так важливо, крутий я чи ні, я зрозумів, що курити мені насправді взагалі не хочеться, і давно не курю.
І про харчування. Здебільшого я їм варену їжу. По-перше, я відчуваю, що мені легше її переробляти, а по-друге, незалежно від кількості фізичного навантаження жирне і смажене впливає на мою фігуру. Якось раз я експериментував на собі: їв багато мучного та солодкого, поки не наїдався досхочу. Через місяць такого режиму я додав чотири кілограми, і у мене з'явилися досить помітні боки, від яких я зміг позбутися лише через півроку. З того часу я віддаю перевагу тільки здорову їжу і їм маленькими порціями, але часто.
Звичайно, бувають і винятки. Часом нез'ясовно хочеться якоїсь гидоти. Тоді я заїжджаю в фастфуд, беру маленьку колу, випиваю і відчуваю себе людиною, який проковтнув гидоту, і йому добре. Нічого страшного в цьому не бачу, тому що роблю так досить рідко, а в основному п'ю просту мінеральну воду, по два-три літри в день, іноді холодний чай.
Загалом, в моєму випадку шкідливі звички самі відвалюються: якщо мені від чогось погано, я можу від цього відмовитися. Судячи з останніх даних досліджень , В нашій країні відмовитися від куріння хотіли б 24% опитаних, повністю відмовитися від спиртних напоїв - 10%, знизити кількість споживаного алкоголю - ще 12%.
А вам би хотілося позбутися від будь-якої шкідливої звички?
Корисні посилання:
Реєстрація в експедицію в Китай зі Станіславом Рогачова 9-18 травня - в розділі «Активний відпочинок».
Відеозанятій «Китайська гімнастика» зі Станіславом Рогачова в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».
Відеозанятій «Дихальні практики» зі Станіславом Рогачова в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».
А вам би хотілося позбутися від будь-якої шкідливої звички?
