Наши партнеры ArtmMisto
Тут можна поговорити про що завгодно (тільки для зареєстрованих користувачів)
05 Жовтня 2014 12:44
Біг з інтервальними ускорениями.
05 Жовтня 2014 13:14
Біг з прискореннями, це так. Тільки, щось мені підказує, що при бігу і катанні в рампі працюють різні м'язи. Тобто таким чином швидко розвинеться витривалість саме в бігу з прискореннями, а загальна витривалість буде зростати набагато повільніше.
Якщо витривалість потрібна для рампи, то я б і катав в рампі. Тільки робив би найпростіші трюки / руху, але з підвищеною інтенсивністю, тобто рухи повинні бути схожі на ті, для яких тертя витривалість. Ну, або робив би якісь вправи, що підводять (присідання, вистрибування, гусячий крок). Я ніколи в рампі не катався, тому мені важко порадити правильні вправи.
Чому прості? Тому що коли втомлюєшся і робиш "через не можу", починаєш сильно і багато помилятися, і характер вправ повинен бути таким, щоб помилки не приводили до падінь і травм.
З.И. Зі свого дуже далекого і невеликого спортивного досвіду (бокс) пам'ятаю, що так, ми бігали з прискореннями, але дійсно швидко і ефективно піднімалася витривалість, саме на рингу, після роботи на мішках, також в рваному темпі і з прискореннями. При цьому, витривалість на рингу росла на порядок швидше, ніж витривалість, скажімо в басейні або в бігу.
05 Жовтня 2014 14:09
якщо потрібно ось прямо зараз, негайно, і без будь-якої підготовки, підняти, то 0.33 джин-тоніка хвилин за 10 до катання. Серйозно. Але як і для кого це позначиться на координації я сказати не можу - це справа індивідуальна.
Може бути енергетики, але я безалкогольні не пробував, тому без поняття як вони працюють.
З досвіду гри в хокей, де навантаження теж в основному ривковие, щозими все хто з нами грає спочатку стикаються з проблемою витривалості, незалежно від фізпідготовки - перші ігри все як варені, швидко видихаються, і на наступний день всі м'язи болять, але через пару ігор (днів) організм починає адаптуватися і звикнути. Тобто це аналог того що вище було сказано про ринг - тренуємо витривалість саме тими навантаженнями, для яких вона потрібна.
Але тобі, наскільки я розумію, фізичної форми на саме катання вистачає, і навантаження для м'язів звична, але через інтенсивність бракує кисню. В цьому випадку може і повинен спрацювати варіант як при підйомі пішки по піднімається ескалатору - потрібно починати глибоко і інтенсивно дихати з самого початку підйому, насичувати кров киснем, не чекаючи поки почнеться його недолік в організмі - у людини в спокої від цього закрутиться голова, а коли топаєш вгору зі станції глибокого залягання, типу той-же Поклонке, цей "зайвий" кисень витрачається м'язами, вони не забиваються, не «об'їдають" організм, і нагорі опиняєшся не «в милі", а цілком бодрячком. Як поєднати рампових катання і глибоке дихання - це вже не до мене питання - я в рампі на катаюся. Але, гадаю, на 50 секунд можна щось придумати.
05 Жовтня 2014 14:26
дурниця якась з алкашкою, мені на покатуха різко важко стає, якщо чого в процесі вмонтував.
05 Жовтня 2014 15:39
на рампі конечно да ... є чим потреніть витривалість ... проблема невелика в тому, що у мене тренування ТСК-пн-ср, відповідно з четверга по суботу залишається вільний час ... на відновлення і ось була у мене ідея якраз в цей час фізикою позайматися - в т.ч. витривалістю.
Я от дивлюся на хлопців, які бігом займаються і в рампі катають (є у нас такі, да, людини три взагалі марафон бігали), вони будь здоров як довго можуть кататися, правда ніхто з них поки ще до серйозних трюків не дійшов
05 Жовтня 2014 15:40
напоям - найн, особливо алкоголесодержащіх. Енергетики допомагають ... але не допомагають, від них побочки шкідливої більше ніж користі, зараз намагаюся взагалі без них кататися
05 Жовтня 2014 16:32
Треба спочатку розібратися чого не вистачає. Чи не вистачати може сили м'язів або недостатньо розвинена ссс.
Власне ссс, тренувати бігом (найдоступніше), а м'язи спец. вправами (непоганий басейн, але щоб добре гребти потрібна нормальна ссс)
У бігунів м'язи теж закісляется, але відбувається це при набагато більш інтенсивних навантаженнях. Бонусом йде швидке відновлення, так що без бігу нікуди.
05 Жовтня 2014 16:46
Для спринтів енергетики - тільки здоров'ю шкодити. Про алкоголь взагалі мовчу.
Приклад з боксом і бігом невдалий, так як там не те що різні м'язи, а різні частини тіла працюють. Ну то є й ноги в боксі працюють будь здоров, для того їм і скакалка, але для биття по мішку треба щось інше.
Так що, по-перше, та сама скакалка. По-друге, біг, в тому числі в гірку. Типу Воробйових. Можна з прискоренням. По-третє, у ролерів та велосипедистів працюють майже одні й ті ж м'язи. Тому велосипед, краще в ту ж гірку, і тут краще байк, і набагато краще з контактами. Тому що там підключаються зовсім нові м'язи. Правда, нині зима, так що залишаються біг, скакалка, всякі вистрибування. Але з присіданнями і т.п. треба бути обережним, щоб коліна не вбити.
Останній раз внесено зміни Stinky 05 Жовтня 2014 17:15, всього редагувалось 1 раз.
05 Жовтня 2014 16:49
ти визначся, чого тобі не вистачає, фізухі або дихалки, і тоді буде зрозуміло в який бік копати ...
Нижче обговорюється вживання напоїв містять алкоголь. Вживання алкоголю може завдати шкоди вашому (і не тільки) здоров'ю! 
18+
На рахунок алко-напоїв - так ними часом не гребують навіть ті самі бігуни і лижники, тільки доза потрібна правильна, і концентрація мала - приблизно чарка коньяку на літр води, по довбешці така кількість не дасть, а молочна кислота в м'язах буде менше накопичуватися.
Собсно такий вплив алкоголю я помітив коли почав кататися на рору з покатушками, які важко давалися, і просто помічаючи різницю в легкості і швидкості свого катання з банкою і без, перевіряв на інших, а пізніше, коли на форумі почалася антиалкогольна боротьба, спробував пошукати яке -то теоретичне обгрунтування, і попалося ось це . Там досить багато тексту і модерних слів, але в фіналі все зводиться до того, що або треба тренуватися (а це час), або можна допомогти організму легким напоєм. Що характерно (і це вже мої спостереження), то тренування "з напоєм" хоч і даються організму легше, але при цьому дозволяють його сильніше навантажити, а м'язам без різниці чого там людина приймала, вони механізм, і на навантаження і тренування в будь-якому стані реагують однаково - нарощують масу / силу, так що з часом необхідність в рідкому допінгу природним чином відпадає, але інтенсивність тренувань з ним виходить вище, і відповідно вимагає менше часу.
Все вищесказане засноване тільки на моїх власних відчуттях і експериментах, ну і ще декількох вільних і невільних піддослідних. Ніодін з ролерів в процесі досліджень серйозно не постраждав 
05 Жовтня 2014 17:21
мені і того і того і побільше)
Насправді з алкоголем теж у мене були спостереження, що саме бігати, носитися на роликах і т.д. з ним простіше (невеликі кількості).
Але в рампі інша історія, і я навіть пробувати не ризикну, ціна помилки надто велика
05 Жовтня 2014 18:05
розмова про алкоголь я завів виключно через вимоги "швиденько", бо діє відразу, а так-то так, тренування рулять (і по посиланню про це теж говориться) 
З приводу "ціни помилки" це знову питання міцності напою - для тонізуючого ефекту тілу потрібно така доза, яку мозок просто не відчує.
Якщо в цифрах перерахувати "чарку на пляшку", і взяти по максимуму - велику чарку (50гр), і маленьку пляшку (0,5 л, що логічно для занять спортом), отримуємо співвідношення 1/10, тобто 40 "градусів" коньяку розлучаються в 10 разів, і отримуємо вміст спирту ~ 4% (в джин-тонік Greenalls -7,2%), до того ж ці півлітра спортсмен розтягує на всю дистанцію, а для 50 секунд катання з запасом вистачить 2-3 ковтків, що рівноцінно 4-6 глотках квасу, міцність якого, як відомо, іноді перевищує 2% Чому в тонізуючих цілях не розглядається сам квас, якщо вже в ньому є помітне вмісту алкоголю, я не знаю, і досліджень не проводив Можливо в ньому просто недостатня концентрація, і спортсмену для досягнення тонізуючого ефекту довелося-б тягати з собою і споживати вдвічі більший об'єм рідини. А може бути квас просто гірше уталяет спрагу при навантаженнях - знову-таки з власного досвіду можу сказати, що коли мені один раз довелося дуже сильно втомитися і видихнути на одному з місцевих аматорських контестов, на фініші був квас, але мені категорично не хотілося НІЧОГО крім простої води.
Полегшує твоя координація і точність сильно постраждають від пів-банки квасу? 
Полегшує твоя координація і точність сильно постраждають від пів-банки квасу?
