Наши партнеры ArtmMisto

Главная › Новости

В чем секрет такого грандиозного успеха Pinup казино?

Опубликовано: 22.09.2023

Никогда не ешьте на ужин. Они действуют как бомба замедленного действия

Все больше поляков жалуются на проблемы с засыпанием и беспокойный сон, прочитайте Пин-ап казино pin-upcasino-com.ru. В этом виновато множество факторов, и одним из них может быть то, что мы ели перед сном. Стоит взглянуть на свое вечернее меню, чтобы избежать проблем.

Сон — очень важный элемент каждого дня. Это позволяет вам отдохнуть и восстановить силы, но все больше и больше людей жалуются на проблемы с засыпанием. Кэтрин Холл, эксперт по сну с более чем 13-летним клиническим опытом, в интервью The Mirror объяснила, в чем могут быть причины этого, и указала на худшие продукты, которые мы употребляем перед сном. Если внести простые изменения в свой рацион, вам будет легче заснуть.

Продолжение статьи находится под видео

Мечта начинается на кухне

То, что вы пьете и едите перед сном, напрямую влияет на качество вашего сна. Вы болезненно почувствуете это в те дни, когда провели вечер, поедая соленые закуски и смотря телевизор. Речь идет о чипсах и соленом арахисе.

Это все соль. Поляки часто превышают рекомендуемую дозу, а соленые закуски, которые мы охотно подаем к вечернему кино или спортивным занятиям, не помогают поддерживать соответствующий баланс натрия. Кэтрин Холл переводит:

Пищевые продукты с высоким содержанием натрия вызывают задержку жидкости и повышение кровяного давления, из-за чего организму трудно полностью отключиться после употребления таких закусок, как чипсы или соленые орехи.

В результате вместо того, чтобы наслаждаться глубоким сном и качественным отдыхом, мы испытываем поверхностное засыпание и ночные пробуждения. Избыток соли также приводит к более частым походам в туалет по ночам, что в очередь нарушает естественный ритм сна и требует вставания с постели. Отказываться от полезного, сбалансированного ужина в пользу соленых закусок – ошибка.

Что съесть на ужин?

Эксперт предполагает, что быстрой и простой альтернативой соленым закускам могут стать популярные и легко доступные в магазинах бананы.

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, отвечающую за выработку мелатонина, и магний, релаксант. И то и другое способствует расслаблению и засыпанию, поэтому отложите чипсы в сторону и съешьте банан перед сном.

Ужин должен быть легко перевариваемым и не слишком обильным, чтобы не нагружать желудок на ночь. Вечерние ритуалы окажут положительное влияние на качество сна и, следовательно, на регенерацию нашего организма. Хотя время от времени вечером есть чипсы не повредит, стоит следить за тем, чтобы это не происходило слишком часто.